Olahraga intermiten, atau yang sering disebut sebagai high-intensity interval training (HIIT), merupakan jenis olahraga yang melibatkan pergantian antara periode aktivitas intensitas tinggi dan periode istirahat singkat. Olahraga ini telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir karena efektivitasnya dalam meningkatkan kebugaran fisik.
Namun, selain manfaat fisik, olahraga intermiten juga telah terbukti memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan HIIT secara rutin dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori, perhatian, dan kemampuan berpikir.
Salah satu penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Queensland menemukan bahwa partisipan yang melakukan HIIT selama 6 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam tes kognitif dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan olahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat membantu meningkatkan kinerja otak dan memperbaiki fungsi kognitif.
Selain itu, olahraga intermiten juga diketahui dapat meningkatkan produksi hormon BDNF (brain-derived neurotrophic factor) yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel otak. Dengan demikian, melakukan HIIT secara teratur dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan memperbaiki kerusakan yang sudah ada.
Selain manfaat kognitif, olahraga intermiten juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kekuatan otot. Oleh karena itu, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif Anda, mencoba olahraga intermiten mungkin merupakan pilihan yang baik.
Namun, sebelum memulai program latihan HIIT, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau pelatih olahraga terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mungkin membatasi kemampuan Anda untuk melakukan olahraga intensitas tinggi. Dengan melakukan olahraga intermiten secara benar dan teratur, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan fisik dan kognitif yang lebih tahan lama.
