Paparan cahaya terang di malam hari dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes, demikian menurut sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah.
Penelitian ini menemukan bahwa orang yang terpapar cahaya terang di malam hari memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami gangguan metabolisme, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes. Cahaya terang di malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh, yang disebut dengan sirkadian rhythm, dan dapat mempengaruhi produksi hormon insulin.
Selain itu, paparan cahaya terang di malam hari juga dapat mengganggu pola tidur seseorang, yang juga dapat meningkatkan risiko diabetes. Ketika seseorang tidak tidur cukup atau tidur terganggu, tubuh mengalami perubahan hormonal yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Untuk mengurangi risiko terkena diabetes akibat paparan cahaya terang di malam hari, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, hindari paparan cahaya terang dari gadget elektronik seperti smartphone dan laptop sebelum tidur. Kedua, pastikan ruangan tidur Anda cukup gelap dan tenang untuk memastikan tidur yang berkualitas. Terakhir, cobalah untuk menjaga pola tidur yang teratur dan cukup.
Dengan menjaga keseimbangan cahaya dan pola tidur di malam hari, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, mulailah menghadirkan suasana yang tenang dan gelap di malam hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Semoga bermanfaat.
