Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu yang sulit bagi banyak orang untuk tetap energik dan bersemangat. Penurunan energi di sore hari dapat membuat kita merasa lelah, lesu, dan sulit berkonsentrasi. Hal ini tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Namun, dengan beberapa kiat dari ahli nutrisi, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar sepanjang hari.
Salah satu kiat yang disarankan oleh ahli nutrisi adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat di sore hari. Protein dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Beberapa contoh makanan yang mengandung protein tinggi adalah daging, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu. Sedangkan serat dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung gula tinggi atau karbohidrat sederhana di sore hari. Makanan-makanan ini dapat membuat kadar gula darah naik secara drastis dan membuat kita merasa lelah dan lesu setelahnya. Sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, atau kentang.
Selain dari segi makanan, ahli nutrisi juga menyarankan untuk rajin mengonsumsi air putih di sore hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat kita merasa lelah. Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bugar.
Terakhir, penting juga untuk tetap bergerak dan melakukan aktivitas fisik di sore hari. Olahraga dapat meningkatkan energi dan memperbaiki mood kita. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang di sore hari untuk menjaga energi tetap terjaga.
Dengan mengikuti beberapa kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar sepanjang hari. Jaga pola makan yang sehat, minum air putih yang cukup, dan rajin bergerak untuk menjaga kesehatan dan energi kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembaca.
