Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta menjaga keseimbangan hormon dan enzim dalam tubuh.
Menurut Dr. Fitri, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, lansia membutuhkan asupan protein yang cukup untuk menjaga kekuatan dan daya tahan tubuh mereka. “Protein juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis pada lansia,” ujarnya.
Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, sayuran seperti brokoli, kacang panjang, dan bayam juga mengandung protein yang baik untuk tubuh.
Selain itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan kualitas protein yang mereka konsumsi. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Sebaiknya pilih sumber protein yang rendah lemak dan tinggi serat, seperti ikan, tahu, dan kacang-kacangan.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Selain itu, kombinasikan dengan olahraga secara teratur dan gaya hidup sehat lainnya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi kesehatan mereka. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan asupan protein dalam diet sehari-hari agar tubuh tetap sehat dan bugar, terutama bagi para lansia.
