Setelah libur panjang, seringkali kita merasa malas untuk kembali ke rutinitas sehari-hari. Kebanyakan dari kita cenderung menghabiskan waktu dengan kegiatan yang minim gerak, seperti menonton TV, bermain game, atau hanya tiduran di kasur sepanjang hari. Namun, hal ini sebenarnya dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
Kegiatan yang minim gerak dapat membuat kita merasa lesu dan lelah secara fisik maupun mental. Aktivitas yang kurang bergerak juga dapat menyebabkan penumpukan stres dan kecemasan, karena tubuh kita tidak memiliki outlet untuk melepaskan energi negatif tersebut. Akibatnya, kita bisa merasa lebih mudah stres, cemas, dan bahkan depresi.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari kegiatan yang minim gerak setelah libur panjang. Sebaliknya, cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan gerakan tubuh, seperti berolahraga ringan, berjalan-jalan di luar rumah, atau melakukan yoga. Aktivitas fisik tersebut dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Selain itu, penting pula untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan bergizi, serta cukup istirahat. Kekurangan nutrisi atau kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Pastikan kita mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi penting, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein, serta tidur yang cukup setiap malam.
Dengan menghindari kegiatan yang minim gerak dan menjaga pola makan serta istirahat yang sehat, kita dapat memastikan kesehatan mental kita tetap baik setelah libur panjang. Jadi, jangan biarkan diri kita terjebak dalam kegiatan yang minim gerak dan mulailah menghidupkan kembali gerakan tubuh kita untuk kesehatan mental yang lebih baik.
