Kolesterol adalah salah satu zat yang penting bagi tubuh manusia. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kadar normal kolesterol yang seharusnya dimiliki oleh wanita sesuai dengan usianya.
Menurut American Heart Association, kadar kolesterol total yang normal untuk wanita adalah kurang dari 200 mg/dL. Namun, untuk memperoleh informasi yang lebih spesifik, kita perlu memperhatikan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik) serta trigliserida.
Berikut adalah kadar normal kolesterol wanita beserta usianya:
1. Wanita usia 20-39 tahun:
– Kolesterol total: Kurang dari 200 mg/dL
– LDL: Kurang dari 100 mg/dL
– HDL: Lebih dari 50 mg/dL
– Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL
2. Wanita usia 40-59 tahun:
– Kolesterol total: Kurang dari 200 mg/dL
– LDL: Kurang dari 130 mg/dL
– HDL: Lebih dari 50 mg/dL
– Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL
3. Wanita usia di atas 60 tahun:
– Kolesterol total: Kurang dari 200 mg/dL
– LDL: Kurang dari 130 mg/dL
– HDL: Lebih dari 50 mg/dL
– Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL
Penting untuk diingat bahwa angka-angka di atas hanyalah sebagai pedoman umum. Setiap individu mungkin memiliki kebutuhan yang berbeda-beda tergantung dari faktor-faktor seperti riwayat kesehatan, gaya hidup, dan faktor genetik.
Untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, antara lain adalah dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat, rutin berolahraga, menghindari merokok, dan mengelola stres dengan baik.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau memiliki faktor risiko lainnya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai kadar kolesterol yang sehat untuk Anda. Jaga kesehatan Anda dengan menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
