Lebaran sudah di ambang pintu, momen yang dinanti-nanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. Namun, seringkali momen ini diiringi dengan kekhawatiran akan kenaikan berat badan. Pasalnya, selama Lebaran, makanan lezat dan berkalori tinggi seperti ketupat, rendang, dan kue-kue khas Lebaran banyak tersedia di meja makan.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa kiat yang bisa dilakukan agar berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Pertama-tama, tetapkan target berat badan yang realistis. Jangan terlalu ambisius untuk menurunkan berat badan secara drastis selama Lebaran. Lebih baik tetap stabil dan menjaga berat badan yang sudah ada.
Selain itu, perhatikan pola makan dan porsi yang dikonsumsi. Hindari makan berlebihan dan beri prioritas pada makanan yang sehat dan bergizi. Pilihlah makanan dengan kadar lemak dan gula yang rendah, serta tinggi serat dan protein. Selain itu, jangan lupa untuk tetap minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain itu, tetap aktif bergerak selama Lebaran. Manfaatkan waktu luang untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda. Jika memungkinkan, ikutlah dalam kegiatan olahraga bersama keluarga atau teman-teman. Dengan tetap aktif bergerak, Anda dapat membakar kalori yang terkandung dalam makanan Lebaran.
Terakhir, jangan lupa untuk tetap menjaga pola tidur yang cukup. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh tetap sehat dan berat badan tetap terjaga.
Dengan menerapkan kiat di atas, Anda dapat merayakan Lebaran dengan tetap menjaga berat badan yang ideal. Selamat merayakan Lebaran dan selamat menjaga kesehatan!
