Makan tiap 3 jam sekali jaga daya tahan tubuh saat perjalanan jauh
Perjalanan jauh seringkali membuat tubuh kita merasa lelah dan lemas. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima selama perjalanan jauh, penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang sehat dan teratur. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan makan setiap 3 jam sekali.
Mengapa makan setiap 3 jam sekali penting saat melakukan perjalanan jauh? Karena dengan makan secara teratur, tubuh kita akan mendapatkan asupan energi yang cukup untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh. Selain itu, makan secara teratur juga dapat membantu menghindari rasa lapar yang berlebihan dan mengurangi risiko terkena mabuk perjalanan.
Selama perjalanan jauh, tubuh kita biasanya akan mengalami dehidrasi karena kurangnya asupan cairan. Oleh karena itu, selain makan setiap 3 jam sekali, penting juga untuk minum air putih secara teratur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain itu, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan mengandung nutrisi yang cukup seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin. Hindari makanan yang terlalu berat atau mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena dapat membuat tubuh terasa lebih lelah dan lesu.
Beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi setiap 3 jam sekali selama perjalanan jauh antara lain buah-buahan segar, kacang-kacangan, yoghurt, roti gandum, telur rebus, atau salad sayuran segar. Jangan lupa juga untuk membawa camilan sehat seperti biskuit gandum atau kacang-kacangan sebagai cadangan saat lapar di perjalanan.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur saat melakukan perjalanan jauh, kita dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Jadi, jangan lupa untuk makan setiap 3 jam sekali dan minum air putih secara teratur selama perjalanan jauh agar tubuh tetap sehat dan bugar. Selamat berperjalanan!
